2022年の検証
去年から若干プラス(8.2->8.3)。この辺で安定してしまうのか。この１年を振り返ってみたいと思います。
- 体重微減
昨年より0.8kg減りました。といっても１ヶ月前からの追い込みで3kg減らしただけ。仕事は基本リモートなので動かず。寒い時期はあまり運動せず。10年以上通っていたスポーツジムにいかなくなって2年。。。体脂肪率も+1%。ふるさと納税でもらった鮭カマが美味しくて食べすぎたのが良くなかったか。業務スーパーで見つけたボンジリが美味しくて食べすぎたのが良くなかったのか。 - 歩かなくなった
今年も前年同様歩いていないです。3000歩/日とか。このあたりが変わらないと尿酸値も変わらなそう。 - そして実験
この停滞を抜けるにはどうしたら良いのか。まぁ体重とか関係ありそうだなと思うので，今の筋肉量を維持しながら体脂肪率を22.4%->19.0%くらいに落としてみようと思います。計算上は3.4% * 79.6kg=2.7kg。つまり体重76.9kg 体脂肪率 19.0% を目標としてみようかなと。ちょっと目標高すぎな気がしますが。。。
