日常生活や運動での消費カロリー計算ツール

日常生活や運動での消費カロリーを計算ツールです。体重を入力すれば消費カロリーを計算します。

体重      kg
基礎代謝を 含まない 含む
対象時間 10分 30分 1時間

日常生活での消費カロリー


活動内容METs消費カロリー
歩行(時速4km)
立って子供の世話
電動自転車に乗る
台所の手伝い
3 kcal
拭き掃除
掃除機をかける
動くスポーツ観戦
3.3 kcal
歩行(時速5km)
ゆっくり自転車に乗る
モップがけ
釣り
階段を降りる
風呂掃除
バイクの運転
3.5 kcal
自転車に乗る
屋根の雪下ろし
高齢者の介護
4.0 kcal
やや速歩(時速5.5km)
苗木の植栽
4.3 kcal
庭の草むしり
耕作
4.5 kcal
速歩(時速6.5km)
動物と活発に遊ぶ
5.0 kcal
シャベルで土や泥をすくう 5.5 kcal
子供と活発に遊ぶ
家具・家財道具の移動
5.8 kcal
スコップで雪かき 6.0 kcal
重い荷物の運搬
階段を上がる
8.0 kcal
荷物を上の階へ運ぶ 8.3 kcal

運動での消費カロリー


活動内容METs消費カロリー
ボーリング
バレーボール
社交ダンス
ピラティス
3.0 kcal
自転車エルゴメーター
(30~50W)
軽いウェイトトレ
軽い体操
ゴルフ(手引カート使用)
カヌー
3.5 kcal
卓球
太極拳
パワーヨガ
ラジオ体操第一
4.0 kcal
やや速歩(時速5.5km)
ゴルフ(クラブを自分で
担いで運ぶ)
4.3 kcal
テニス(ダブルス)
セーリング
ラジオ体操第二
4.5 kcal
背泳 4.8 kcal
速歩(時速6.5km)
ソフトボール
野球
バレー(モダン,
ツイスト,ジャズ,タップ)
サーフィン
5.0 kcal
水中運動
平泳ぎ
5.3 kcal
水中体操
バドミントン
5.5 kcal
ゆっくりなジョギング
強いウェイトトレ
パワーリフティング
ボディビル
バスケットボール
ゆっくりクロール
6.0 kcal
登山(~4.1kgの荷物あり) 6.5 kcal
自転車エルゴメーター
(100W)
6.8 kcal
ジョギング
サッカー
スケート
スキー
ハンドボール
7.0 kcal
エアロビクス
テニス
登山(4.5~9.0kg
の荷物あり)
7.3 kcal
サイクリング(時速20km) 8.0 kcal
ランニング(時速8km)
普通にクロール(45m/分)
ラグビー
8.3 kcal
ランニング(時速8.4kg) 9.0 kcal
ランニング(時速9.6km)
インラインスケート
9.8 kcal
速いクロール(70m/分) 10.0 kcal
柔道
柔術
空手
キックボクシング
テコンドー
10.3 kcal
ランニング(時速11.2kg)
自転車エルゴメーター
(161~200W)
11.0 kcal
ランニング(時速13.9km) 12.3 kcal


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